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배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다

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먼저 다이어트는 운동만으론 안됩니다 사람마다 다르겠지만


저같이 잘 찌는 타입들은 무조건 식단이 병행되어야 되는거 같습니다


저는 사실 한 7년간


고혈압,고지혈증,콜레스트롤


세가지 약복용했습니다 그러다

이리 살아선 안되겠다 싶어

시작한 식단과 운동이었습니다

.


보이시나요 저 푸짐한 뱃살과 풍채 ㅎㅎㅎ


2112.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다
이런 몸이었죠 ㅎㅎ


일단 1일1식

보리,귀리,18곡잡곡에. 옥수수.가지등등

1000016991.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다


이걸 소분해서

전자렌지 용기에 담아

1000016994.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다


얼린다음 아침에 렌지로 돌려서  

두부 한모랑 먹음.(두부는 300G짜리) 

이때 된장에 두부으깬거랑 밥을 비벼서 쌈배추에 싸서 먹습니다

쌈배추랑 먹어야 포만감이 생기기 때문에



요렇게 한달치 식량을 냉동고에 얼려 두고 먹습니다

1000016996.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다


퇴근후 헬스장서 쇠질하고

대략 1년6개월후

변한 제몸입니다.

먹던 약들 다 끊음 모든 수치 정상화

1000016511.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다

주중 1회  토요일 또는 일요일  달리기

보통 5KM~10KM정도 속도는 자기기준에 맞추어서...

운동 루틴이 월(상체), 화(하체), 수(러닝),목(상체), 금(하체), 토 러닝 일 휴식 (또는 토휴식 일러닝)


이건 지난 가을쯤 달구벌 마라톤 대회 준비중 사진입니다 ㅎㅎ

1000016430.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다


몸이 가벼워지니

애들이랑도 더 잘놀아집니다 ㅎㅎ

1000017179.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다

1000017161.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다

1000017153.jpg 돼지 중년의 눈물나는 다이어트 배우 박정민 다이어트가 화제라 제 경험담 공유합니다

틈만나면  운동 ㅎㅎ

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다들 운동하십시요.


단...식단은 꼭해야함

근력+유산소 병행


전 평일만 식단

토요일 일요일 그리고 공휴일엔

양껏 먹습니다.

평일도 가끔 술땡기면 막 먹기도 함


너무 굶는건 힘듭니다 초창기 빡세게 굶으며 식단한 다음

몸이 어느정도 좋아지면 그땐 꼭 주중 1일1식 안해도 되는거 같습니다

저같은 경우 지금은 주중에 땡기면 그냥 술과 안주 먹습니다

그래도 유지가 잘되어서 넘 기쁘네요,,


암튼 모든건 뭔가를 희생하거나 내주어야 가질수 있는거 같습니다


저도 1년6개월은 진짜 죽는줄 알았습니다


이상 모든분들 올해는 꼭 다이어트 성공하시길 바랍니다



아~~~

사람마다 체질마다 다르니 참고만 하세요

꼭 제방식이 정답이란게 아니라 

저는 이렇게 뺏으니 참고만 하시라는겁니다


이방법 저방법 다해보세요

그럼 자기에게 맞는 다이어트 방법을 찾을수 있을겁니다

다들 화이팅~~~

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