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플랭크 1분 넘게 버티는 사람들 대부분 자세 망가짐

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플랭크 1분 넘게 버티는 사람들 대부분 자세 망가짐

엉덩이 너무 올라가거나 허리 꺾여서 복근 대신 허리에 부담 줌  

→ 진짜 30초씩 자세 완벽하게 3세트 하는 게 2분짜리 한 번 하는 것보다 효과 10배

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